12 πράγματα που θέλω ο φίλος μου να καταλάβει για το άγχος μου


«λίστα»>

Ο φίλος μου πιστεύει ότι καταλαβαίνει το άγχος μου αλλά δεν έχει ιδέα. Γνωρίζω ότι δεν είναι δικό του λάθος που ποτέ δεν βίωσε μια κρίσιμη κρίση πανικού ή έπρεπε να ακυρώσει σχέδια επειδή ήταν πολύ μακριά από τη ζώνη άνεσής του. Σε τελική ανάλυση, πώς μπορεί να καταλάβει κάτι που δεν έχει βιώσει ποτέ! Ωστόσο, το άγχος μου ελέγχει όλη μου τη ζωή και αν μπορούσα να τον κάνω να καταλάβει οτιδήποτε, θα ήταν αυτά τα 12 πράγματα.

Χρειάζομαι σαφήνεια.

Τίποτα, δεν επαναλαμβάνω τίποτα, μπορεί να είναι διφορούμενη . Όταν κάνω μια ερώτηση, χρειάζομαι μια απάντηση. Ένα 'ίσως' ή 'υποθέτω' δεν θα το κόψει. Αν δεν ξέρω ακριβώς τι σκέφτεται, θα προσπαθήσω να μαντέψω και αυτό θα οδηγήσει σε ώρες αγχωτικής υπερβολικής σκέψης.

Το άγχος επηρεάζει κάτι περισσότερο από το μυαλό μου.

Το άγχος επηρεάζει περισσότερο από το μυαλό μου. Το σώμα μου μπαίνει σε απόκριση μάχης ή πτήσης που δημιουργεί μια ισχυρή αντίδραση στο σώμα μου. Το στομάχι μου φουσκώνει, νιώθω ναυτία και κουνάω άφθονα. Αυτές οι φυσικές ικανότητες αυξάνουν μόνο το άγχος μου, γι 'αυτό μερικές φορές με βρίσκει στο κρεβάτι ανίκανο να κινηθεί.

Όταν λέω ότι χρειάζομαι χώρο, Χρειάζομαι χώρο

.
Τα συναισθήματά μου συνήθως δεν σέρνονται πάνω μου. Μπορώ να πω το δεύτερο που ξυπνάω αν πρόκειται να είναι μια καλή μέρα ή μια κακή μέρα. Μια καλή μέρα σημαίνει ότι μπορούμε να διασκεδάσουμε, αλλά μια κακή μέρα σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε το κοινό με κάθε κόστος… εκτός αν θέλει να σπάσω τους φίλους του χωρίς λόγο.

Δεν μπορώ παρά να ανησυχώ.

Είμαι υπερβολική και γρήγορα εξαρτώνομαι. Αν δεν το ακούσω, υποθέτω αμέσως το χειρότερο. Είτε είναι νεκρός στο δρόμο ή σκέφτεται έναν τρόπο να χωρίσει μαζί μου. Η ανησυχία μου μεγαλώνει σαν φωτιά και πριν το ξέρω, τον καλεί κάθε πέντε δευτερόλεπτα. Δεν θέλω να είμαι έτσι, αλλά δεν μπορώ να το βοηθήσω.

Ξέρω ότι είμαι παράλογος.

Γνωρίζω καλά ότι το άγχος μου προέρχεται από πράγματα που δεν πρέπει να ανησυχώ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τον χρειάζομαι να τρυπάει τους φόβους μου. Δεν θέλω να προσπαθήσει να εξορθολογίσει τα προβλήματά μου με γεγονότα και συλλογισμούς. Αντ 'αυτού, θέλω να ηρεμήσει τις παράλογες σκέψεις μου κάνοντας εκεί και να μην πω τίποτα.